Yoga tidak hanya tentang gerakan tubuh tetapi juga menggabungkan pernapasan dan pikiran. Teknik pernapasan dalam dikombinasikan dengan pose sederhana seperti «Duduk Meditasi» atau «Pose Mayat» membantu tubuh rileks dan pikiran fokus.
Latihan rutin membantu menyadari ritme napas, menyesuaikan tubuh, dan menjaga ketenangan. Tidak perlu waktu lama atau alat khusus, cukup ruang tenang dan perhatian pada sensasi tubuh.
Yoga yang dipadukan meditasi membantu menumbuhkan energi positif dan kebiasaan merawat diri setiap hari. Ini cara efektif untuk menyeimbangkan energi dan mengurangi tekanan mental.